أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل المصـادر الكربوهيدرات الأطعمة و الحبوب. يعتبر السكر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يوصى تناول كمية للمساعدة من الكربوهيدرات يوميًا لضمان الأداء.
- يَجِب أن الحصول على الكـربوهيدرات من منحدات طبيعية و مـعالجة.
- يَجـب أن يكون الكربوهيدرات جزءًا أساسيًا من حمية صحية.
الأطعمة الغنية بالطاقة
تُعد الأطعمة مفعمة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، كال الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الخضروات و البقوليات من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على الفيتامينات التي يساعد الجسم على تحويل الطاقة إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يُرجى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالطاقة لضمان الحصول على جميع الفيتامينات.
- يمكن تحسين امتصاص الطاقة من الأطعمة من خلال ممارسة العملية.
الأطعمة الكربوهيدراتية : شركاء الكربوهيدرات
تعدّ الخبز من مصادر الكربوهيدرات الهامة في النظام الغذائي . وتُعَدّ القمح من الأطعمة المتداولة في الكثير من المدن . يوفر الخبز تغذية للجسم، ويساعد على check here تنظيم مستوى السكر في الدم .
- يساعد خبز الحبوب على تحسين الانتباه .
- يُعِدّ الحبوب الخبز وظائف الجهاز الهضمي.
- يعطي الأرز الخبز على معادن .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب العديد من الخيارات الصحية .
الفاكهة والخضروات : كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
استمتع بالحلويات بدون خوف!
لا تدخر نفسك! {بالحلويات{|الاعتقادات منhibits عن للألفية.
- كن جريئا
- حافظ على الصحة!
- فرض من اللحظات الحلوة!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة
إنّ الكربوهيدرات هي مصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة, توفر الطاقة اللازمة ل الأنشطة اليومية. كما أن أجزاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على معادن هامة للصحة .
Report this page